A tradicionális Hatha jóga gyakorlataira épül a mai összes jógairányzat. Magába foglalja az ászanákat, a légzőgyakorlatokat, a relaxációt és a meditációt. Célja, hogy megteremtsük a test, az elme és a lélegzet közötti egységet, ezáltal elérjük a testi-lelki egyensúlyt, megőrizzük az egészséget és a jóllétet.
A Hatha órákat néhány légzőgyakorlattal és a főbb ízületek átmozgatásával kezdjük, majd nyugodt tempóban haladunk az álló ászanáktól a földhöz közeliek felé. Szabályozzuk légzésünket, befelé fordítjuk figyelmünket. A kitartott testhelyzetekkel fejlesztjük az erőnlétet, egyensúlyt, koncentrációt. Nyújtjuk gerincünket és izmainkat, csavarodunk, javítjuk egész testünk rugalmasságát. A saját képességeinknek megfelelően, biztonságosan gyakorlunk, hogy apró lépésekkel átléphessük határainkat. A jógát relaxációval zárjuk. Az órákhoz bármikor lehet csatlakozni. Szeretettel várom a kezdő és középhaladó jógásokat is.
Bejelentkezni erre az órára Vercsánál tudtok! info@yogavercsa.hu
|
kelenfa.hu
