Az órára azokat a vendégeket várjuk, akik tenni szeretnének egészségükért, gerincükért, helyes testtartásukért. Akik ülőmunkát vagy éppen nehéz fizikai munkát végeznek.
Az ülőmunka hátrányos hatásairól mindenki hall, sőt mi több, talán magunkon is érezzük sok negatív hatását. Nem kevesebb kockázati tényező testtartásunkra az okostelefonok állandó használata, elég, ha csak körbe nézünk a közlekedési eszközön és látjuk utastársainkat mobiljuk fölé hajolva, látjuk görnyedő hátukat, előre helyezett fejtartásukat.
A gerinctréning órán ezen hatások ellensúlyozására tartáskorrekciós, valamint mobilizáló gyakorlatokat végzünk, illetve erősítjük a gerinc körüli törzsizomfűzőt, kiemelten a mély stabilizáló izmokat.
Instabil felszínen végezhető gyakorlatok is színesítik az órát, melyek javítják az egyensúlyunkat és koordinációs készségünket. Ilyenkor több izom aktivizálódik a különböző feladatok elvégzése alatt.
Az óra lazítással, nyújtással zárul, ezt követően mindig kapnak a vendégek egy gyakorlatot, amit otthon, munkahelyükön az egyoldalú terhelést megszakítva pár perc erejéig beiktathatnak napjaikba.
|
kelenfa.hu
