REGISZTRÁCIÓ BEJELENTEKZÉS
  • +36 30 3351427  •  infokelenfa.hu
  • Táborainkra a jelentkezések elindultak! EARLY BIRD kedvezmény március 31-ig

Kismama torna

A várandósság során a nőknek számtalan fizikai és lelki változáshoz szükséges alkalmazkodniuk. A gyógytorna rendkívül hatékonyan támogatja ezeket a folyamatokat, hogy valóban áldott állapotnak éljük meg a várandósság időszakát.
 
A kismama torna teljes testet átmozgató mozdulatokra épül, melyeket lassan légzőgyakorlatokkal kiegészitve végzünk.
 
Minden órán helyet kapnak a várandósság során kulcsfontosságú tartásjavító, keringésfokozó, lazító és nyújtó gyakorlatok, valamint a gátizomtorna is.
Az órák lezárásaként relaxációs gyakorlatokat is végzünk.
 
Hogy miért fontos kismamaként is mozgásban maradni?
 
● A növekedő pocak megnehezíti a rekeszizom munkáját, valamint testtartásbeli eltéréseket is okoz. A helyes légzésminta gyakorlásával nem csupán több oxigén jut a szervezetünkbe, de tartásunkra, stabilitásunkra és pszichés állapotunkra is jótékony hatással van.
● A várandósság során is fontos az ízületi mozgékonyság megtartása, fejlesztése. Kiemelt jelentőségű ebben az időszakban a csípő lazítása, mely a szülésnél nagy segítséget jelenthet, illetve a váll és a gerinc átmozgatása, a helyes testtartás érdekében.
● A nagy pocak és a hormonális változások a vénás visszaáramlást is sok esetben nehezítik. Ennek jellemző tünetei a láb, és a lábfej duzzanata, feszülése, illetve a vénák kirajzolódása a testen. Keringésjavító gyakorlatokkal tehermentesíthetjük a vénákat, nagymértékben csökkentve az esetleges pangó állapotot, és az azzal járó kellemetlenségeket.
● A gátizomtorna jelentőségéről szerencsére egyre többet hallani. A várandósság alatt megnövekszik a gáti területre nehezedő súly, így ebben az időszakban még fontosabb a medencefenék tónusának, erejének megtartása. Számos tanulmány igazolja, hogy a várandósság alatt végzett rendszeres gátizom erősítés segit megelőzni a szervsüllyedést, és az inkontinenciát, illetve csökkenti azok szülés utáni kialakulásának esélyét.
 
Ez csak néhány példa a kismamákat érintő számos változás közül, melyeket jótékonyan támogatnak a megfelelő gyakorlatok.
A rendszeres mozgás segít megőrizni a kondíciónkat, jó közérzetet biztosít és örömmel tölt el a babavárás hónapjaiban.
 
Javasolt öltözet:
kényelmes nadrág, póló, zokni, váltócipő nem kell
Matracot és felületfertőtlenítőt biztosítunk. Javasolt a törölköző használata! Saját matracot is hozhattok!
 
A megvásárolt bérletek érvényesek a kismama jóga órákra és a kismama torna órákra is.

Következő időpontok

2023.03.28.kedd18:00-19:00Botos AnikóIDŐPONT FOGLALÁS
2023.03.28.kedd18:00-19:00Botos AnikóIDŐPONT FOGLALÁSONLINE ÓRA
2023.04.04.kedd18:00-19:00Botos AnikóIDŐPONT FOGLALÁS
2023.04.04.kedd18:00-19:00Botos AnikóIDŐPONT FOGLALÁSONLINE ÓRA
2023.04.11.kedd18:00-19:00Botos AnikóIDŐPONT FOGLALÁS
2023.04.11.kedd18:00-19:00Botos AnikóIDŐPONT FOGLALÁSONLINE ÓRA
2023.04.18.kedd18:00-19:00Botos AnikóIDŐPONT FOGLALÁS
2023.04.18.kedd18:00-19:00Botos AnikóIDŐPONT FOGLALÁSONLINE ÓRA
2023.04.25.kedd18:00-19:00Botos AnikóIDŐPONT FOGLALÁS
2023.04.25.kedd18:00-19:00Botos AnikóIDŐPONT FOGLALÁSONLINE ÓRA

Oktató

Botos Anikó gyógytornász

ÁRAK

1 alkalom:3500 Ft
8 hétig érvényes 6 alkalomra szóló bérlet:17500 Ft
Galéria Adatkezelési tájékoztató Házirend Oktatóink
     © 2019 Kelenfa családi és szabadidőközpont ora.php?ora=6